Életreceptek

Alkotóelemek a jó élethez – olyanok, amelyeket mindenki ismer és olyanok, amikre talán túl ritkán gondolunk, pedig döntő fordulatot hozhatnak az életünkben.

1. Figyelj oda mit eszel!

A helyi termelésű és aktuális szezonhoz kapcsolódó, valamint a minél kevésbé feldolgozott, mű vagy adalékanyagok felhasználásával készült táplálkozás fontosságáról már mind hallottunk. Nekem tetszett még egy egyszerű szabályrendszer, amit ide kapcsolódóan olvastam.

Megeszem, ha

• szedték, vágták, vadászták a természetben (erdőt, mezőt földeket látott)
• tudom, egyértelműen felismerhető belőle, az amit szedtek, vágtak, vadásztak
• lehet, hogy jobb főzve, de éppen még nyersen is el tudnám fogyasztani

2. Igyál neked megfelelő mennyiségű vizet!

Ezt úgy is fogalmazhatnánk, hogy tartsd magad hidratáltan! Az egyik, sokakat megzavaró éhség, a szomjúság. Minden fogyókúrázónak, tudatos táplálkozónak erre nagyon érdemes odafigyelnie.

Úgy mondják, hogy 50 év múlva már problémás lesz Európában is a vízkészlet, addig is, a világ egyik gyógyvizekkel és ásványvizekkel legjobban ellátott országában, Magyarországon, a jó minőségű és elérhető ivóvíz fogyasztása majdhogynem kötelességünk.

3. Lélegezz!

A mozgásunkhoz és működésünkhöz (agyműködéshez és izmokhoz egyaránt) a bevitt táplálékok (üzemanyag) elégetése révén juttatjuk az energiát. Az égés oxigént kíván. Azon túl pedig a gondolati piszkot is ki tudjuk fújni egy-egy erőteljesebb kifújással. Ha méregtelenítünk – a szónak a merges vagyok értelmében, akkor a leghatékonyabb stresszoldó eszközünk a mély levegővétel és a mindent kisöprő kifújás.

4. Mozogj!

Az egyik leggyakoribb témakör, mint életmód váltónál, hogy elkezdjen rendszeresen sportolni. Mert a sport mélyebb légzésre késztet, örömhormonokat szabadít fel bennünk, a testünkben tudatosítja, hogy odafigyelünk rá és ilyenformán a magunk jól létére, ami az önbizalmunkra emelő hatással van.

Mellékhatásként formálódunk, fogyunk, magasabb energiaszinten működünk és személyiségünk is sugárzóbb. A rendszeres mozgás elkezdése azonban az egyik nagy mumus, komoly elkötelezettséget kíván és már jó előre nehéznek tűnik. Minden szokásváltoztatás először önfegyelemből, utána kitartásból kezd, aki egy szokást 3-4 hétig fentartva visz, az már megtapasztalja, hogy a változás átment benne és az új szokás megszilárdult. Ha az 5. Héten nem megy el sportolni, akkor már hiányozni fog számára a mozgás.

Ami ilyenkor nagy segítség, ha nem egyedül vágunk bele a mozgásba, hanem akár egy virtuális közösség, személyi edző, barát vagy akár a velünk más témában dolgozó coach is számonkéri rajtunk a mozgást. A lakosság nagyobbik része úgy van kalibrálva, hogy amit a magunk egészségéért nem tennénk meg, azt valakinek a kedvéért – mert megigértük neki, még jobb, ha ott vár ránk a túra vagy futótalálkozási pontnál – mintha rövidebb belső monológgal tudnánk lerendezni és megtenni.

5. Pihenj!

A fizikai fáradtság sokkal egyértelműbb, mint a gondolkodási munka fáradtsága. Pedig az embertársaink is masszívan szívják az energiáinkat. Egy egy kényelmetlen, stresszes, konfliktusos helyzet energiaigényében felér egy hegymászással.

Vannak fáradhatatlanok? Én nem hiszem. Olyanok vannak, akik a többet és még jelszavát tűzték zászlóikra és nehezen állítják meg magukat. Mert most van lehetőség, megbízás és addig kell csinálni, amig van.

A tranzakcióanalízisből ismert a driverek elve. Társadalmilag 5 nagy parancsot viszünk a kultúrkörünkben évezredek óta.

Ezek közül az egyik a

„Törekedj! Erőltesd meg magad” Még egy picit tegyél bele magadból”.

Egy olyan világban, ahol azokat, akik ideje korán feladják, nagy megvetés veszi körül, viszonylag sokan túllihegik a kitartást, akár terméketlen próbálkozások árán is. A fő, hogy önmaguk és a világ egy részének szemében szorgalmasnak tűnjenek.

Pihenni társadalmi felhatalmazással igazából csak a beteg embernek szabad. Az eredmény: a kipurcanáshoz közeliek megbetegítik magukat ill. véletlen fizikai sérüléseket szereznek be.

Mennyivel egyszerűbb lenne az élet, ha a munka és pihenés fázisait tudatosan váltogatnánk…

6. Gondolkodj pozitívan!

Még ez is! – gondolhatják. Pedig ez minden változás és tudatosan kezdeményezett változtatás alapja, első lépése és egyben előremozgatója. A hiánya ill. a negatív gondolatok pedig az első számú megakasztója minden folyamatunknak.

A folyamatos aggódás terméketlen. A coachingban ezért félelmekkel és aggályokkal abban az értelemben, hogy ezeket megdolgozni és megszüntetni, nem is foglalkozunk. A coaching gondolkodás első számú szabálya, hogy a lehetőségek, erőforrások és lehetséges megoldások irányából közelítünk.

A saját coach gyakorlatomban ez az egyik legnehezebb mutatvány is – mármint valakit, aki nagyon megtanította az életet a félelmek, akadályok, rossz hírek, negatív értelmezés oldaláról figyelni – azokat rávezetni az érme másik oldalára. Ha azonban az ügyfelünk megérzi, hogy mennyi minden lehetséges számára, onnantól a frissen nyert bátorságával önmagától lép el a sikerek és boldogság irányába.